コレステロール値が高いときに控えたい食べ物

コレステロール値が高いときに控えたい食べ物

DHAサプリ

コレステロール値が高いときには、控えたり制限した方が良い食べ物があります。
まず、コレステロールは最低限必要で、1日の必要量は300mg以下です。

この数字を目安に、1日の摂取量を制限してください。

 

とくにコレステロールが多い食べ物や脂肪の多い食事を控えることで、コレステロールの摂取が制限できます。

 

コレステロールが多いとされるのが、「たまご、チーズ、バター、レバー、イカ、タコ、ししゃも、たらこ」などです。脂肪の多い食事とは、動物性脂質が多い食べ物で、たとえば脂っこい食事がNGです。肉類の脂身などは控えてください。

 

コレステロールが多い食べ物としては、たまごが有名です。たまごはHDLコレステロールも多く、良質なたんぱく源なので1日1個は食べた方が良いとされています。

 

HDLコレステロールが多いものについては、動脈硬化などのリスクを軽減するために役立ちます。が、食べ過ぎに注意しましょう。

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DHAサプリ

きなりの特徴

青魚が苦手な人でも安心のサプリメント。 魚臭さが全くなく、1日たった4粒で1日の必要量の半分500mgのDHAとEPAを補うことができます。 お試し価格は120粒入りで1,980円です。 もしも味に不満があっても安心の返金保証つき。

価格 1,980円
評価 評価5
備考 返金保証つき

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鮫肝の特徴

DHAとEPAが1日分で660mgも補える高配合のサプリメント。 食生活が乱れがちでとくに魚を食べる習慣がない人に嬉しい商品です。 しかも鮫肝まで配合されていて、スクワレンの働きにも注目。 お試しは120粒入りで1,666円から。手ごろ価格で続けやすいところもポイント。

価格 1,666円
評価 評価4.5
備考 120粒入り

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AOZAの特徴

1日10粒でイワシ3匹分相当のDHAとEPAを補えるサプリメントです。 100%国産イワシを使用しているので安心。無添加・非加熱で良質な商品です。 お試しは50粒入りで2,263円から。 量を調整しながら飲めるので、よく魚を食べているけどDHA・EPA不足が心配な人にもピッタリ。

価格 2,263円
評価 評価4
備考 50粒入り

DHAサプリ

イマークSの特徴

魚の食品で有名なニッスイが開発したドリンクです。 イマークSはサプリメントではなく、特定保健用食品! 短期間でしっかりとコレステロールを下げる効果に期待できます。 お試しセットは10本入りで1,000円とリーズナブル。 1日1本で気になるコレステロール値の改善に。

価格 1,000円
評価 評価4
備考 10本入り