コレステロール値を改善するための食事のポイント

コレステロール値を改善するための食事のポイント

DHAサプリ

コレステロール値を改善するための食事のポイントを簡単にあげると、2つです。

 

コレステロールの多い食べ物を摂り過ぎない
コレステロールを減らす食べ物を積極的に摂る

 

こうしてポイントを踏まえるとコレステロールをなるべく控えるべき、と思われますが、どのようなことにも限度があります。あまりストイックにコレステロールを控えると、逆に健康の弊害になります。

 

コレステロールにも生命活動に重要な役目があるので、最低限必要です。ただ1日の必要量を超えないように調整することが大切です。

 

すでにコレステロールが高めの場合には、改善されるまでコレステロールの多い食品を制限し、正常値に安定してきたら維持するように心がけましょう。

 

ちなみに、コレステロールを多く含むと言われるレバーやチーズは、コレステロールを下げる亜鉛も含んでいるので、適度にコレステロールを摂るためには適量食べると良いようです。

 

また、身近な食品でコレステロールが多いものはたまごですが、HDLコレステロールが多いので、コレステロール値が正常であれば食べ過ぎてもほぼ問題ないとされています。

 

ただし、高いときには食べる量が多いと制限されます。また、加熱したときにHDLコレステロールが少なくなるようです。

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きなりの特徴

青魚が苦手な人でも安心のサプリメント。 魚臭さが全くなく、1日たった4粒で1日の必要量の半分500mgのDHAとEPAを補うことができます。 お試し価格は120粒入りで1,980円です。 もしも味に不満があっても安心の返金保証つき。

価格 1,980円
評価 評価5
備考 返金保証つき

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鮫肝の特徴

DHAとEPAが1日分で660mgも補える高配合のサプリメント。 食生活が乱れがちでとくに魚を食べる習慣がない人に嬉しい商品です。 しかも鮫肝まで配合されていて、スクワレンの働きにも注目。 お試しは120粒入りで1,666円から。手ごろ価格で続けやすいところもポイント。

価格 1,666円
評価 評価4.5
備考 120粒入り

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AOZAの特徴

1日10粒でイワシ3匹分相当のDHAとEPAを補えるサプリメントです。 100%国産イワシを使用しているので安心。無添加・非加熱で良質な商品です。 お試しは50粒入りで2,263円から。 量を調整しながら飲めるので、よく魚を食べているけどDHA・EPA不足が心配な人にもピッタリ。

価格 2,263円
評価 評価4
備考 50粒入り

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イマークSの特徴

魚の食品で有名なニッスイが開発したドリンクです。 イマークSはサプリメントではなく、特定保健用食品! 短期間でしっかりとコレステロールを下げる効果に期待できます。 お試しセットは10本入りで1,000円とリーズナブル。 1日1本で気になるコレステロール値の改善に。

価格 1,000円
評価 評価4
備考 10本入り