中性脂肪を減らす生活習慣

中性脂肪を減らす生活習慣

DHAサプリ

中性脂肪を減らす方法としては、コレステロール値を下げるのと同じく生活習慣の改善がポイントです。中でも、食生活が重要になります。

 

食事を見直すときに重要になるのが、コレステロール値の改善と同様に「EPA」「DHA」などと同じくオメガ3脂肪酸です。

 

肉料理から魚料理に切り替えたり、植物油でしたらオレイン酸を含むものを摂取するなどの改善が効果的です。野菜なども多く取り入れることで中性脂肪を効率よく減らしていくことができます。

 

加えて、運動も必要です。効果的なのが有酸素運動です。有酸素運動とは、酸素を多く取り入れて行う運動法なので、ウォーキングやジョギングが有効です。

 

きついと感じて息が上がると無酸素になりますので、体調に合わせて運動してください。また、食生活の改善や運動は長期的に継続することが重要になります。

 

足りない栄養素はサプリメントを活用して上手く取り入れ、運動も週3回以上は行うようにしましょう。

 

必要に応じては薬物療法で減らすこともできますが、やはり、自然に落としたいものなので生活習慣の改善は必要です。

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DHAサプリ

きなりの特徴

青魚が苦手な人でも安心のサプリメント。 魚臭さが全くなく、1日たった4粒で1日の必要量の半分500mgのDHAとEPAを補うことができます。 お試し価格は120粒入りで1,980円です。 もしも味に不満があっても安心の返金保証つき。

価格 1,980円
評価 評価5
備考 返金保証つき

DHAサプリ

鮫肝の特徴

DHAとEPAが1日分で660mgも補える高配合のサプリメント。 食生活が乱れがちでとくに魚を食べる習慣がない人に嬉しい商品です。 しかも鮫肝まで配合されていて、スクワレンの働きにも注目。 お試しは120粒入りで1,666円から。手ごろ価格で続けやすいところもポイント。

価格 1,666円
評価 評価4.5
備考 120粒入り

DHAサプリ

AOZAの特徴

1日10粒でイワシ3匹分相当のDHAとEPAを補えるサプリメントです。 100%国産イワシを使用しているので安心。無添加・非加熱で良質な商品です。 お試しは50粒入りで2,263円から。 量を調整しながら飲めるので、よく魚を食べているけどDHA・EPA不足が心配な人にもピッタリ。

価格 2,263円
評価 評価4
備考 50粒入り

DHAサプリ

イマークSの特徴

魚の食品で有名なニッスイが開発したドリンクです。 イマークSはサプリメントではなく、特定保健用食品! 短期間でしっかりとコレステロールを下げる効果に期待できます。 お試しセットは10本入りで1,000円とリーズナブル。 1日1本で気になるコレステロール値の改善に。

価格 1,000円
評価 評価4
備考 10本入り