コレステロール値の改善|飽和脂肪酸を控える

コレステロール値の改善|飽和脂肪酸を控える

DHAサプリ

コレステロールを改善する良い食べ物を取り入れていても、逆にコレステロールを高める食べ物を摂っていると食生活が改善されているとは言えません。


コレステロールを高める食品とは、飽和脂肪酸を含む食品です。
不飽和脂肪酸とは逆に、コレステロールを合成してしまうので飽和脂肪酸を減らしていくことが重要です。

 

飽和脂肪酸を含む食べ物とは、動物性の食品です。肉類に多く含まれていて、その他にもベーコンやソーセージなどの加工食品にも豊富に飽和脂肪酸が含まれています。また、バターも飽和脂肪酸が多い食品です。

 

コレステロール値の改善|飽和脂肪酸を控える

 

ですから、朝食にパンとハムやベーコンの組み合わせは、飽和脂肪酸が多いと言えます。このような食生活が一般的であるため、現代人は飽和脂肪酸を摂り過ぎていると言われています。

 

まずは朝食を和食に切り替えることからはじめてみましょう。

 

また、昼食や夕食も同じように飽和脂肪酸に気を付けてください。肉類を完全に控える必要はありません。たんぱく源ですから、必要です。ただ、脂身の少ない部分をチョイスしてください。

 

それから、なるべく魚料理や野菜を食べるようにしましょう。

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価格 1,980円
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